Как пережить эту жару?!

Солнечные объятия этого лета испытали на себе все: и дети, и старики, и молодежь. Особенно тяжело мегаполисам с парниковым эффектом, наполненным испарениями большого города. В таких условиях нужно знать опасности рекордной жары и постараться помочь своему организму.

При таких высоких, иногда зашкаливающих (особенно на солнце) температурах в первую очередь надо быть осторожным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ИБС, перенесшие инфаркт или инсульт), а также тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы или имеет нарушения её функции.

Рекомендации просты: бутылочка воды с 1 чайной ложкой БАЖ «Смесь Сердечная» или «Рябина черноплодная», по возможности стараться не выходить из дома в самое пекло, т.е. дневные часы.

Рекомендации для здоровых людей тоже просты: соблюдать питьевой режим. По мнению специалистов, объем принятой жидкости должен равняться – 20-40 мл на 1 кг массы тела. Желательно пить до появления чувства жажды. Предпочтение отдавать простой минеральной воде (но не лечебной) со щелочным составом. Такая вода восполнит минеральные соли, потерянные во время потения.

Хороши БАЖи, такие как «Лимон», «Рябина красная», «Клюква», «Смесь Фруктовая», «Смесь Овощная» (всего 1 столовая ложка на 1,5 л воды) - они поддержат иммунную систему организма, которую жара испытывает на прочность. А растворимые фруктовые кислоты БАЖа дополнят оздоровительные и очищающие свойства полученного напитка.

А вот кофе и кофеинсодержащие, а также спиртные напитки лучше исключить, т.к. они еще больше обезвоживают организм.

Горячий или холодный «Фиточай Витаминный» будет как раз кстати, усилит теплообмен и принесет облегчение измученному жарой организму.

Налегайте на овощи и фрукты – они способствуют насыщению витаминами и минеральными солями, которые усиленно теряет организм с потением.

В последние годы, как твердят ученые, активность солнца повышена, поэтому и защита от него должна быть особенно тщательная.  Чтобы знойное лето не застало врасплох дома и не испортило отпуск, берегите себя и особенно маленьких детей.

 Простые советы:

- одежда должна быть натуральной, просторной, не стесняющей движение (никаких ремней, галстуков, обтягивающих джинсов);

- отложить косметику (пудру, тональные крема – они затрудняют «дыхание» кожи;

- шляпы, солнцезащитные очки – это для Вас!

- машина на солнце – это опасность! Не оставляйте в ней детей и животных;

- жара и духота в общественном транспорте – провокаторы головокружений и обмороков;

- не перенапрягайтесь физически! Физические нагрузки обезвоживают организм.

 Дружите с солнцем, пусть лето принесет Вам здоровье!

В следующих статьях я расскажу Вам как позаботиться о коже, о ее проблемах летом.

С уважением, врач-фитотерапевт Тимошенко Г.Н.